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Essen und Trinken "Vom Essen und Trinken hat sich Mancher schon ernährt." Was esst und trinkt ihr gerne? Rezeptideen.

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#1
Alt 09.01.2018, 14:40
   
Luxxia
Benutzer
Wie kann ich disziplinierter Wasser trinken?

Hallo zusammen,

ich bin sehr undiszipliniert und habe endlich einen Grund gefunden, mein Problem anzugehen. Ich leide seit einigen Wochen an Hautproblemen. Sie ist rissig, heilt langsam und juckt an manchen Stellen. Ich habe viele Pflegemittel getestet, jetzt hat mir ein Spezialist gesagt, dass ich einfach viel zu wenig trinke. Das war mir nicht bewusst, weil ich im Alltag nie Durst habe. Jetzt muss ich mich immer erinnern, weiß aber, dass ich mit der Zeit fauler werde und wieder in das Muster zurückfalle.

Da es aber stark auf die Gesundheit geht, wüsste ich gern, wie ich dauerhaft disziplinierter sein kann.

Danke schon mal!

Geändert von Luxxia (09.01.2018 um 14:44 Uhr)

Luxxia ist offline
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#2
Alt 09.01.2018, 17:27
   
Clownzauber
Benutzer
AW: Wie kann ich disziplinierter Wasser trinken?

Hallo Luxxia,
nun bist du gezwingen zu lernen was Disziplin heißt, aber das wird dir in jedem anderen Bereich auch eine Hilfe sein.
Tipp 1 : stell dir doch ein volles Glas immer in den Raum wo du häufig hin mußt ,am besten in die Küche, dort füllst du es , beim nächsten mal leert du es,am besten eines wo 200 ml reinpassen, dann hast du wenn du es 5 male machst schon ein Liter und Abends einen Liter Tee in eine Kanne über den Abend verteilt trinken,
Tipp 2 : so verrückt es klingt, gibts da bestimmt schon entsprechendes auf dem Smartfon, oder Klingelzeichen mit Symbol.
Ich habe immer die Weckfunktion für soetwas .....
Tipp 3 : vielleicht nimmst du dir eine kl. Flache ( 0,5 l ) mit für unterwegs.
Tipp 4 : denke , das es auch andere Bereiche deines Körpers hart treffen kann, kann auch zu Spätfolgen führen.

Versuchs mal, vielleicht konnte dieshier dir ja schon helfen.

Gruß Clownzauber

Geändert von Clownzauber (09.01.2018 um 17:29 Uhr)

Clownzauber ist offline
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#3
Alt 10.01.2018, 04:18
   
eliott
Moderator
AW: Wie kann ich disziplinierter Wasser trinken?

Hallo luxia!
Es ist wichtig dass du regelmässig trinkst.
clownzauber hat dir schon einige sehr gute tips diesbezüglich gegeben.
womöglich kannst du den einen oder andren tip umsetzen.
du wirst sehn du wirst dich dann auch viel besser fühlen.
es ist auf jeden fall einen versuch wert.
Lg elli
__________________
Es gibt nichts Gutes, außer man tut es" (Erich Kästner)

eliott ist offline
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#4
Alt 15.01.2018, 12:11
   
hastima
Benutzer
AW: Wie kann ich disziplinierter Wasser trinken?

Guten Tag!

Was du vorhast ist unglaublich schwer.
Wir legen Verhaltensmuster nur ab, wenn wir eine prägende Erfahrung machen oder immer wieder aus Fehlern lernen. Beides ist eher schwierig anzuwenden. Darum musst du auf Konditionierung zurückgreifen. Das bedeutet, du musst dich mit Hilfsmitteln unterschiedlicher Art so zwingen, dein Verhalten zu ändern, dass sich eine Routine entwickelt. Wichtig ist, dass du es mindestens einen Monat durchhälst und die Hilfsmittel wechselst. Sonst funktioniert es in der Zukunft eben nur mit den Hilfsmitteln.

Auch die Schaffung von Möglichkeiten ist wichtig, denn wenn du an kein Wasser kommst, wirst du keines trinken. Sinnvoll ist, einen Wasserspender gut sichtbar zu positionieren, weil er in deinem Bewusstsein präsent sein wird. Auch das Erzwingen eines täglichen Limits (z.B. 6 Gläser Wasser) sind hilfreich!

Viel Erfolg!

Geändert von hastima (18.01.2018 um 09:31 Uhr)

hastima ist offline
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#5
Alt 16.03.2018, 12:12
   
Luftikuss
Benutzer
AW: Wie kann ich disziplinierter Wasser trinken?

Mir hilft ebenso immer ein Glas Wasser neben mir stehen zu haben bzw eine Wasserflasche.
Am Ende des Tages muss sie mindestens einmal aufgefüllt und wieder geleert worden sein (1 Liter).
__________________
Früher war alles leichter ... Ich zum Beispiel.

Luftikuss ist offline
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#6
Alt 16.03.2018, 15:44
   
eliott
Moderator
AW: Wie kann ich disziplinierter Wasser trinken?

das ist ein guter tip luftikus....
ich mach es genauso.
abgesehn davon nehm ich im winter eine Thermoskanne mit tee und im sommer zwei flaschln wasser im Rucksack mit.
das war oft schon sehr hilfreich.
eine für mich und hin und wieder hab ich auch schon eine flasche wasser an menschen weiter gegeben die es dringend gebraucht haben-
lg elli
__________________
Es gibt nichts Gutes, außer man tut es" (Erich Kästner)

eliott ist offline
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